梅雨でジメジメして蒸し暑い毎日ですね😖
梅雨の時期は、高い湿度や気圧の変化で胃腸が弱って、『だるさ』や『むくみ』を引き起こしやすくなります。
この蒸し暑い時期をすっきり過ごすには、食生活を整え、胃腸を元気にしてあげることが大切です。
まず、胃腸の働きが低下しているので、お腹を冷やす生野菜や刺身、冷たい飲み物の摂りすぎは注意です！！
そこで、おすすめの食べ物は
★体内の水分代謝を促す（むくみ解消）
【薬味・香味野菜】しそ、みょうが、生姜、ねぎ・・・胃腸をスッキリさせ、発汗を促してくれます
【豆類・ウリ科】枝豆、トウモロコシ、冬瓜・・・利尿作用が高く、体内の余分な水分を出す働きをしてくれます
★疲労回復
【梅干し】クエン酸による疲労回復効果があります
【酢・スパイス】胃腸の働きを活発にして、食欲を増進させてくれます
★旬の食材（滋養強壮）
【あじ・いわし】栄養価が高く、消化もいいため梅雨バテ防止のたんぱく源として優れています
毎日の食事を少し工夫し胃腸を元気にしてあげて子供も大人も蒸し暑い梅雨の時期を快適に乗り切りましょう🍴
⚾ホークス⚾
