朝夕は冷えますが、日中は夏のように暑くなってきました。新年度が始まり、早２週間が経とうとしています。入園したお友だち、進級したお友だちは新しい環境に徐々に慣れつつある頃だと思います。
元気に園生活を送るためには生活のリズムが大切だと思います。睡眠、食事は元気な生活を送るために重要なことだと思います。特に朝ごはん食べれていますか？１日３食と言われる食事、食事と食事の間が最も長いと言われるのは、夕食と朝食の間です。起床時には血糖値は低下している状態で、脳の栄養が枯渇しています。ガソリンの入っていない車が動かないように、朝食をとらないと、脳の働きが低下します。園で元気に活動するためにも朝ごはんを少しでも食べるようにしましょう。
起床後すぐに食事することは、難しいと思います。起床時間、朝食時間をそろえることで、リズムをつくることをおススメします。
そうはいっていても、なかなか思うように子どもは動いてくれないものです。いつまでに食べ終わるかを決め、ダラダラならないような工夫も必要かと思います。
おススメの朝食は、おにぎりと、味噌汁です。冷えたご飯は血糖が緩やかに上がってくれるので、血糖が急上昇することを押さえてくれます。小さく１口サイズにすると、食べやすさもあります。また、味噌汁は野菜のビタミンに加え、豆類のたんぱく質もとることが出来ます。具だくさんの味噌汁は朝の強い味方です。
朝の時間は、毎日忙しいと思いますが、朝ごはんを食べて、頭と体のスイッチを入れ、元気な１日にしていきましょう。
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