夏休みも終わり小中学校は今日、始業式！自分が小学校の頃は登校日前日まで宿題の追い込みをしていたなぁとちょっと懐かしい気持ちになります(笑)
夏休みはイベントがたくさんありますよね！！学校に行っているとき園に通っているときには生活のリズムが出来ていて体調不良になることも少ないですが、連休明けや夏休み明けに体調を崩す子って少なくないですよね、特に今年は猛暑が続いて体の調子が整わない、食欲がないなんて日もあります！
お休み中の食生活はどうですか？熱いとついつい食べてしまうのがそうめん・パスタ・冷たいアイスなど炭水化物に偏りやすいですよね。鉄・カルシウム・ビタミン類など不足になりがちですが「栄養バランスを整えなきゃ！！」となるとプレッシャーになりますよね💦
全部を頑張ってしまうと疲れちゃうので少し整えるという考えで気軽にやってみるといいかもしれません。
例えば・・・
★ごはんに雑穀やもち麦入れてみる。
カレーやドリア、混ぜごはんにすると食べやすい。
★冷凍野菜を活用する。
スープ・サラダ・煮・炒め物手軽に使える。
彩りの仕上げにちょい足しにも便利。
★乳製品を入れてみる。
おやつにチーズ・朝食にちょっとプラスでヨーグルトなど。
★冷凍のフルーツやカットフルーツを入れてみる。
など毎日の食卓にちょっとプラスして徐々に体を慣らして元気に過ごしたいですね。
セブン
