睡眠…zzz

最近保育業界?の中でも、睡眠についての講演などが多く睡眠と子どもたちの生活との結びつきがすごく大きいと言われるようになってきました[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

現在10か月のわが子も・・・6か月の時~夜寝たと思ったら…1時間ごとに夜泣きし、そのたびに授乳、朝はなぜか5時くらいに目を覚まし…昼間は眠さで寝てくれるかと思いきや園でもずっとぐずぐずいう割にお昼寝は1時間とか30分とか・・・

そんな日々が続いていました[wp_emoji2 code=”d221″ alt=”考えてる顔”] [wp_emoji2 code=”d162″ alt=”あせあせ (飛び散る汗)”]

なんで、続けて寝てくれないんだろう…
という事で・・・いろいろ勉強してみました[wp_emoji2 code=”d162″ alt=”あせあせ (飛び散る汗)”]

講演を聞いたり・・・本を読んでみたり・・・

脳時計が未熟な乳児が不規則な生活を送ると、不規則な生活リズムが身についてしまいます。
また、ホルモン分泌や体温調整も毎日の規則正しい生活の中で安定してくるそうです…
このままでは、脳時計や体内時計のバランスが崩れてしまうー[wp_emoji2 code=”d142″ alt=”がく〜 (落胆した顔)”]
また、睡眠の質の低下は長期化すれば脳機能の発達を妨げてしまう・・・
という事で・・・生活のリズムや寝かしつけ方を変えてみることに・・・

夜は7時半までにお風呂とごはんを終わらせて…
テレビもつけず…寝てみることにしました[wp_emoji2 code=”d157″ alt=”眠い (睡眠)”]

今までは、授乳しながら寝かしつけていたのですがそれもやめて、ご飯(離乳食)のあと授乳をしてちょっぴりふれあいタイムを設けることに[wp_emoji2 code=”d137″ alt=”揺れるハート”] たくさんぎゅーしてみたり絵本をゆっくり読んでみたり[wp_emoji2 code=”d139″ alt=”ハートたち (複数ハート)”] そして8時くらいに電気を消して授乳しながらではなく「トントン」で寝かしつけ抱っこでの寝かしつけもやめてみました…

夜中の授乳もこの日からやめてみました[wp_emoji2 code=”d158″ alt=”exclamation”]
1日目・2日目は戦いました(笑)[wp_emoji2 code=”d163″ alt=”たらーっ (汗)”]

でも、3日目くらいから「トントン」したら自分ですんなり寝てくれるようになりました[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]
夜中も1回起きて「ふにゃふにゃ」いうけどトントンでまた寝て朝まで寝てくれるようになりました[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

もちろん体調などによっては2回3回起きることもありますが1時間ごとに起きるという事はなくなりました。

また、お昼寝も2時間から3時間ほどまとまって寝てくれるようになりました[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

驚いたのは・・・夜寝れるようになるとお昼寝もしっかりまとまって出来るようになったこと[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

また起きているときのぐずぐずが収まり食欲も増してきたこと[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”] (もともとよく食べていましたが、更に食べるようになりました(笑))

また…習慣化することで寝かしつけなくても一人で寝てくれることも多くなりました[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

夜の7時から朝の7時間の10時間が一番脳が活性化する時間だそうです[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]

寝かしつけ方や時間を変えるだけでこんなに目に見えていいことがあるなんて[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”]

思ってもみませんでした[wp_emoji2 code=”d164″ alt=”ダッシュ (走り出すさま)”] 睡眠の習慣は2歳までに確立されてしまうそうです。

また、幼児期の生活リズムが体内時計や脳時計を作り出します。

だからこそ、幼児期や乳児期の睡眠がすごく大事になってきます[wp_emoji2 code=”d222″ alt=”ほっとした顔”]

寝かしつけ方や寝る時間をほんのちょっと変えるだけでお子さんの素敵な成長が見えるかもしれませんよ[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

出来るところからご家庭でも是非やってみて下さい[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”] 一緒に頑張ってみましょう[wp_emoji2 code=”d140″ alt=”わーい (嬉しい顔)”] [wp_emoji2 code=”d145″ alt=”グッド (上向き矢印)”]

[wp_emoji2 code=”d254″ alt=”クローバー”] KAN[wp_emoji2 code=”d254″ alt=”クローバー”]

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